Министерство здравоохранения Российской Федерации в своих рекомендациях по диспансеризации репродуктивно активного населения отметило, что наиболее подходящий возраст для рождения ребенка находится в диапазоне от 18 до 35 лет. В официальном документе говорится: «Женщин необходимо информировать о том, что оптимальный период для планирования беременности и рождения малыша охватывает возраст от 18 до 35 лет».
В рекомендациях содержится указание, что женщинам, не страдающим хроническими гинекологическими заболеваниями и не имеющим факторов риска, связанных с их развитием, следует планировать семью и поддерживать здоровый образ жизни. Ведомство советует соблюдать правильное и регулярное питание, делая рацион разнообразным и сбалансированным.
В ежедневное меню стоит включать достаточное количество белков, витаминов и микроэлементов. Особое внимание при подготовке к беременности рекомендуют уделять употреблению фолиевой кислоты, железа, йода, магния, а также витаминов В6, В12, D3 и Е.
Важное значение имеет ведение активного образа жизни и соблюдение режима сна и отдыха. Недостаток физической активности негативно отражается на работе эндокринной системы и способствует застою крови в области малого таза.
В период подготовки к зачатию категорически запрещается употребление психоактивных веществ, курение и употребление алкогольных напитков, поскольку нарушение этих рекомендаций может привести к бесплодию.
Также рекомендуют ограничивать потребление кофеина. Этот документ был официально утвержден в феврале.